第110回　冷やすのか？温めるのか？

スポーツのし過ぎで筋肉痛になった時、冷やすのか？温めるのか？迷います。野球の投手がジャンパーを着て冷えるのを予防していますが、最近は肩を氷で冷やす方が回復が早く、冷やすほうが良いと聞きます。
スポーツではなく、捻挫、肩こりとか一般に関節炎等で肩、腰が痛む時は冷・温どちらが良いでしょうか？

正しいと思われた一般常識が間違っていた例があり、迷います。例えば、運動中に水は控える、ウサギ跳びは良くない、歯は縦に磨くのではなく横に磨く、等ですが、他にも何かありますか？

スポーツのしすぎは　いわゆるオーバーワークシンドロームといわれるものです。

もしスポーツの直後から痛かったり　熱を持ったり腫れるなら　それは急性の炎症が起こっているということなので冷やすべきです。

数日して痛みがでるようなものは　亜急性なので　冷やす温めるより　痛みそのものをコントロールするのが好いと思います。

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